Хоккей — это лёд, но результат на льду во многом решается вне его. ОФП — не «дополнительная нагрузка», а фундамент, без которого даже хорошая техника катания не конвертируется в игровую скорость и выносливость.
Почему на одном льду далеко не уедешь
На льду ребёнок оттачивает конкретные хоккейные навыки: катание, владение клюшкой, тактику. Но взрывную силу для стартового рывка, координацию для устойчивости при контакте, гибкость для амплитуды броска эффективнее развивать вне льда — прицельными упражнениями, а не «между делом».
Из чего состоит ОФП хоккеиста
— координационные упражнения — работа с равновесием, реакцией, ориентацией в пространстве; — скоростно-силовая подготовка — короткие взрывные ускорения, прыжковые упражнения; — развитие гибкости и подвижности суставов — снижает риск травм и увеличивает амплитуду движений; — общая выносливость — база, без которой ребёнок «садится» уже во втором периоде.
Важно: ОФП для 7-летнего и 13-летнего — это разные программы. Нагрузка, упражнения и их дозировка должны учитывать возраст, иначе есть риск не пользы, а перегрузки растущего организма.
Как это устроено в школе Генезис
ОФП в школе — не отдельная «физкультура», а часть индивидуальной программы подготовки, подобранная под конкретного ребёнка: возраст, уровень, слабые зоны. Такой подход даёт результат быстрее, чем общая программа на всю группу без учёта индивидуальных особенностей.
Если хотите понять, каких физических качеств не хватает именно вашему ребёнку — напишите нам, разберём это на пробной тренировке.
Почему на одном льду далеко не уедешь
На льду ребёнок оттачивает конкретные хоккейные навыки: катание, владение клюшкой, тактику. Но взрывную силу для стартового рывка, координацию для устойчивости при контакте, гибкость для амплитуды броска эффективнее развивать вне льда — прицельными упражнениями, а не «между делом».
Из чего состоит ОФП хоккеиста
— координационные упражнения — работа с равновесием, реакцией, ориентацией в пространстве; — скоростно-силовая подготовка — короткие взрывные ускорения, прыжковые упражнения; — развитие гибкости и подвижности суставов — снижает риск травм и увеличивает амплитуду движений; — общая выносливость — база, без которой ребёнок «садится» уже во втором периоде.
Важно: ОФП для 7-летнего и 13-летнего — это разные программы. Нагрузка, упражнения и их дозировка должны учитывать возраст, иначе есть риск не пользы, а перегрузки растущего организма.
Как это устроено в школе Генезис
ОФП в школе — не отдельная «физкультура», а часть индивидуальной программы подготовки, подобранная под конкретного ребёнка: возраст, уровень, слабые зоны. Такой подход даёт результат быстрее, чем общая программа на всю группу без учёта индивидуальных особенностей.
Если хотите понять, каких физических качеств не хватает именно вашему ребёнку — напишите нам, разберём это на пробной тренировке.